Menjaga hidrasi bukanlah hal rumit — cukup lakukan kebiasaan kecil yang konsisten setiap hari. Langkah pertama adalah membawa botol air ke mana pun kamu pergi. Dengan cara ini, kamu akan lebih mudah mengingat untuk minum secara teratur. Minumlah sedikit demi sedikit, jangan menunggu sampai haus, karena rasa haus adalah tanda bahwa tubuh sudah mulai kekurangan cairan.
Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan lewat makanan. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, timun, dan stroberi mengandung banyak air alami yang menyegarkan. Sup ringan atau jus tanpa gula juga bisa menjadi pilihan sehat untuk membantu hidrasi. Selain itu, buatlah infused water dengan irisan lemon, mint, atau jahe untuk memberi rasa segar tanpa bahan tambahan buatan.
Biasakan minum air saat bangun tidur, sebelum makan, dan sebelum tidur malam. Letakkan segelas air di meja kerja atau samping tempat tidur agar kamu selalu ingat untuk minum. Dengan cara sederhana ini, tubuh akan tetap segar, kulit lebih lembap, dan energi bertahan lebih lama sepanjang hari.